Avec passion, je vous propose de vous emmener sur un bout de chemin du yoga.
Au travers de différentes pratiques, je souhaite vous faire (re)découvrir le mouvement, pour vous permettre de (re)prendre conscience de votre corps, de vos sensations et émotions.
Mouv' pour mouvement, sens' pour sens et sensations...
Amener de la conscience dans le mouvement, la respiration et les ressentis pour se recentrer sur le présent, s'intérioriser en soi-même pour mieux revenir dans le monde qui nous entoure.
"Là où le mental va, l'énergie va"
J'enseigne dans deux associations :
Si vous souhaitez vous inscrire à un cours d'essai, n'hésitez pas à me contacter !
Pour une inscription en cours d'année, cela dépend du nombre de personnes déjà inscrites, contactez-moi pour avoir les détails.
Dans chacun des groupes, le nombre de participant.e.s varie et peut aller jusqu'à 15-20 personnes.
Chacun.e arrive avec ses capacités physiques et mentales, ses besoins, l'humeur du jour... à moi de composer avec tout cela pour vous proposer une séance où j'essaie que chacun.e se sente intégré.e.
Généralement, je propose des pratiques avec un thème ou un fil rouge qui va suivre une ou plusieurs séances. Ces pratiques intègrent une partie posturale (asanas) plutôt dynamique et des temps de respiration, d'intériorisation et de relaxation/intégration.
Je fais en sorte de vous proposer des séances progressives au fil de l'année pour vous faire intégrer les postures et les notions à votre rythme. Quand c'est possible, je propose une adaptation et des options que vous pouvez choisir selon vos capacités, votre niveau, vos ressentis du jour...
Je me sers de l'alignement postural comme point de départ technique pour vous inviter à explorer et vous rendre conscient.e de ce qui se passe dans votre corps, votre mental, vos émotions...
Je crée des séances alliant à la fois intériorisation, attention sur les sensations et la respiration, renforcement, étirement, relaxation.
Mes essentiels en tant qu'enseignante : bienveillance, adaptation, respect.
Je propose ponctuellement le weekend des ateliers d'une durée de 2h à 2h30 par groupe de 10 à 15 personnes selon les thématiques.
Lors de ces ateliers, j'essaie de créer une ambiance chaleureuse et solidaire. Ils donnent l'occasion de :
- développer des thématiques ou des postures peu voire pas vues lors des pratiques hebdomadaires en association,
- travailler et détailler différentes techniques, exercices, histoire des postures ou du yoga,
- pratiquer par petits groupes pour s'entraider à mettre en place les postures, expérimenter les adaptations et ajustements,
- prendre le temps pour intégrer les notions ou s'essayer aux éducatifs,
- chanter, méditer, apprendre à maitriser sa respiration,
- et surtout passer un bon moment en petit comité !
Juin 2024 : Libérer les émotions et les blocages - vers la posture du pont
Mars 2024 : Respirer en conscience
"Cette séance sur la respiration m’est très utile. Dans le cadre de mon métier, je suis prof en collège, les séances de cours sont très intenses : je suis debout toute la journée, dans le bruit, l’attention à son comble …
Je me rends compte, souvent, que j’oublie de respirer… en tout cas profondément." Angéla
"Un grand merci à toi pour cet atelier qui, pour ma part, m’aide à progresser dans cette discipline. C’était très convivial, dans une bonne ambiance, et cela grâce à ta bienveillance." Michèle
Contactez-moi pour organiser vos séances !
Enseigner le yoga ou plutôt guider des pratiques de yoga, de mon point de vue, c'est présenter différents outils, des clés pour explorer et comprendre son corps, ses émotions, prendre conscience de ses ressentis.
C'est également aider à gagner en autonomie dans sa pratique personnelle, savoir s'auto-corriger. Je n'imagine pas une séance avec des personnes en face qui réagissent uniquement juste à ce qu'on leur dit mais plutôt par rapport à ce qui est ressenti et intégré au fur et à mesure des pratiques.
Voici ci-dessous quelques cordes à mon arc pour transmettre le yoga...
Il s’agit d’un enchainement dynamique d’une série de postures, où le mouvement est coordonné à la respiration.
L’attention est portée sur la respiration, l’alignement postural et la conscience du corps. Je propose des séances créatives, avec comme point de départ l'alignement postural.
Comme c'est le yoga qui s'adapte à la personne, je propose des options et des adaptations lorsque c'est possible et fais souvent travailler avec des accessoires.
La pratique régulière permet de développer la souplesse, la puissance et la force (travail sur les muscles profonds), d’améliorer la concentration, la coordination respiration-mouvement et la conscience corporelle. In fine, cela facilite la détente et le lâcher-prise.
Respirer en conscience étant un des piliers du yoga, mes cours intègrent des pranayamas - exercices de contrôle du souffle, et de courtes méditations pour une pratique englobant plusieurs aspects du yoga.
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Pranayama a plusieurs significations littérales. Une des plus courante est ″maitrise du souffle″.
La respiration est directement liée à l’état de notre mental. Les exercices de pranayama peuvent permettre d’améliorer la qualité de la respiration, et pratiqués régulièrement, peuvent nous aider à nous détendre ou à trouver un équilibre dans différentes situations.
C'est surtout un merveilleux outil de travail de la pleine conscience et de présence à un moment t.
Les techniques de pranayama sont nombreuses. Elles permettent de réguler, d’équilibrer la respiration. Certains exercices sont énergisants, apportent de la chaleur et de l’énergie, certains sont relaxants et d’autres équilibrants.
Plus subtil que le travail des postures, la maitrise du souffle est tout aussi importante. Je l'intègre à chacune des pratiques.
Je propose également des séances de yoga sur chaise. C'est une pratique que j'aime beaucoup, qui permet d'inclure un public plus large par rapport aux pratiques de Vinyasa (séniors, situation de handicap).
Cela permet à tout le monde de travailler beaucoup d'aspects du yoga, d'une manière plus douce et plus accessible.
J'ai la chance d'avoir pu donner des cours en entreprise adaptée et en ESAT grâce à l'association NOUR Yoga.
Également, dans le cadre d'un cours de Vinyasa ou d'un atelier, l'utilisation d'une chaise peut permettre d'aller plus loin dans une posture, d'y rester plus longtemps pour expérimenter les sensations ou tout simplement s'aider à être dans la posture.
Pendant la grossesse et après l'accouchement, le corps d'une femme subit de nombreuses modifications et variations physiques, physiologiques, hormonales.
Le yoga "classique" peut ne pas toujours convenir, en particulier si vous souhaitez débuter le yoga lors de votre grossesse.
J'ai à cœur de pouvoir proposer une pratique adaptée à la périnatalité, sachant qu'elle peut être pratiquer même en étant pas enceinte et bien sûr aux hommes.
J'ai suivi la formation de l'institut de Gasquet, dont sa créatrice Bernadette de Gasquet est pour moi une référence dans le domaine du yoga périnatal et de la gestion du périnée.
Je peux vous proposer un suivi par cours particulier ou en couple pour que vous puissiez continuer à bouger pendant votre grossesse.
J'aime intégrer également parfois certains éducatifs et méthode à mes cours habituels.
Le yoga Nidra est un voyage intérieur, à l'interface entre une relaxation profonde et une méditation. Dans une séance de Nidra, qui se passe généralement en posture allongée, éventuellement assise, le/la pratiquant.e se laisse guider par la voie de l'enseignant.e / du transmetteur.trice.
Je tenais à avoir dans maboite à outils d'enseignante une proposition plus douce, pour permettre à celles et ceux qui le souhaitent de partir dans un voyage intérieur.
Pour me former, j'ai choisi Philippe Beer-Gabel qui est pour moi laréférence du yoga Nidra en France.